Godaan saat kita berpuasa pasti datang,dan ada beberapa cara atau teknik agar puasa kita lancar, segar dan tetap sehat. berikut ini ada beberapa tips yang mungkin bisa kita terapkan agar puasa berjalan lancar:
- Jangan lewatkan santap sahur
Kadang kita suka mengabaikan untuk makan sahur, ada beberapa kemungkinan alasan yang yang menjadi penyebabnya. Saat berpuasa tubuh tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam, oleh sebab itu santap sahur sangatlah penting. Dalam menyediakan menu santap sahur, pilih menu makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, dan hindari makanan yang manis. Nasi, lauk, sayur, dan jangan lupa susu untuk membantu memnuhi kebutuhan energi, selain itu sahur merupakan sunah rasul dan jangan terlalu malam, atau dilaksanakan hampir mndekati waktu imsak (kira-kira setengah jam sebelum IMSAK)
- Segerakan berbuka
Apabila waktu magrib telah tiba maka Janganlah menunda-nunda waktu berbuka, karena seharian berpuasa, tentunya energi banyak terkuras. Awalai berbuka dengan minuman dan makanan ringan yang berkadar gula cukup agar kadar gula darah kembali normal. Jangan terlalu "menuruti nafsu", makan secara bertahap, minumlah susu untuk melengkapi menu berbuka puasa agar tubuh kembali segar. dan menyegerakan berbuka merupakan salahsatu sunah puasa yang sangat dinajurkan oleh Rasulullah SAW dan usahakan setiap kali berbuka ada buah kurma yang merupakan sunnah Rasul, atau kalupun tidak ada bisa yang manis-manis ato air putih pun bagus,,,
- Konsumsi air yang cukup
Air diperlukan untuk membantu metabolisme tubuh, karena 60% tubuh manusia terdiri dari air.
- Tetap berolahraga
Lakukanlah olahraga ringan yang tidak membutuhkan banyak energi agar peredaran darah tetap lancar dan fit beraktivitas. Dalam memilih waktu berolahraga, sebaiknya memilih waktu menjelang berbuka puasa.
Nah, demikian beberapa tips puasa agar lancar dan tetap sehat. Semoga puasa yang dijalani (puasa wajib atau sunnah) bisa berjalan dengan lancar. dan jangan berolahraga yang terlalu berat karena dikhawatirkan dapat mengganggu keikhlasan berpuasa sehingga mendekati pada kemakruhan,
Selamat berpuasa dan semoga bermanfaat,,